ゆっくり呼吸をすると自制心が働く

こんにちは。

ゆっくりと呼吸することで、自制心が働き、衝動的な欲望に流されなくなる。そうした科学的な作用があるそうです。

これは、ゆっくりとした呼吸により脳の血流が良くなり、脳の働きが良くなり、判断力も良くなる。そうすると、自制心も働く。そうしたメカニズムなのだとか。

こうした見解は、私が尊敬するDaigoさんのブログにもありました。

logmi.jp

自制心を強くすることで、あるべき生活や、理想の自分に近づけてくれるでしょう。

・甘い食べものを自制できたら、ダイエットに繋がる。

・お酒を控えることができたら、健康に繋がる。

・タバコを止められたら、自分も家族も嬉しい。

・夜更かしをしなくなって、規則正しい生活が出来るようになった。

・物事の継続力がついた。

など

さて、このゆっくりした呼吸は、坐禅や瞑想そのものです。

毎日の坐禅や瞑想が少しづつ効果を発揮するともいえます。

私の場合、お金の無駄遣いがなくなり、貯金に結びついているのだろうと思っています。

坐禅で理想の自分になれるきっかけが作れるかもしれない。そう思うと、これはとてもワクワクしませんか？

以上、坐禅をするきっかけづくりとなれば幸いです。あなたの未来がハッピーになりますように！

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お題「ささやかな幸せ」

「春は花 夏ほととぎす 秋は月 冬雪さえて 冷しかりけり」道元

こんにちは。

連日暑さが続きますね。今日は禅宗の一派である曹洞宗を開いた道元禅師の一句をご紹介します。

春は花 夏ほととぎす 秋は月 冬雪さえて 冷（すず）しかりけり

この句のとても美しい言葉とリズムが好きです。

「四季折々の付き合い方を見出して自然に生きていく、そういう姿勢が理想的で、禅の世界を体現している」

私はこのような意味で捉えています。夏は暑い暑いとばかり言ってしまい、冬になるともう雪はうんざり、などと言ってしまいますが、この句を思い出すと日本の四季をそのまま楽しもうという気にさせられます。

夏は暑さで坐禅しづらいものです。ですので、早朝の坐禅がおススメです。まだ気温が上がらない一日のスタートに坐禅で心身を調えましょう。

似た例でいえば、農家さんも夏場は暑さを避け、早朝や夕方に仕事をするなど対策をされているようですね。

近年の猛暑は辛く、熱中症の危険も伴います。冷房や水分補給の対策を取りながら、それぞれの夏をお楽しみくださいませ。

以上、禅の一句でした。ご参考になりましたら幸いです。

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インターネットは黄金の採掘場

こんちには。

私にとって、インターネットは節約手段であり、小遣い稼ぎの手段であり、資産運用手段でもあります。効果のほどは様々ありますが、いくつかご紹介します。

インターネットで小遣い稼ぎ

1. メルカリで不要品の販売…断捨離で不要と判断したものは積極的にネット販売するようにしています。最初は手間でしたが、慣れてくると以前ほど大変ではなくなりました。それほど金額が大きい訳ではありませんが、私のコーヒー、お茶類の飲料代はここ２年ほど、ネット販売の売り上げだけでまかなえています。
2. セルフバック（自己アフェリエイト）…アフェリエイト広告を仲介するメディアの会員が、会員自身で商品を購入、申し込みなどすることで報酬を得ることができるシステムです。私は半年程前から、A8.netというアフェリエイトサイトで、セルフバックを活用しています。今のところ、私の一年間の車のガソリン代に相当する程度の利益が出ています。

インターネットで経費削減

1. ネットバンクで住宅ローンの借り換え…住宅ローンの借り換えがローンの総返済額の減額に有力だと知り、借り換えを行いました。ネットバンクによる借り換えで大きな節約と生活への安心感を得ることができました。
2. ネットバンクで振込手数料が無料に…住宅ローンの借り換えで取引が始まったネットバンク。私のネットバンクでは、振込手数料が発生しないのでまるまる節約となっています。
3. ネット生活でテレビ契約を解除…もはやテレビを見る必要はないと判断し、断捨離。NHK受信料も無いので、年間25,000 円の経費削減になっています。

インターネットで資産運用

1. iDeCoでの積み立て…iDeCo（個人型確定拠出年金）もネットを介して行っています。
2. ネット証券での資産運用…主にネットバンクと提携のあるネット証券で資産運用を始めています。

様々に列記しましたが、おおむね７年ほど前に坐禅を始めてからの出来事です。坐禅によって不要な物事が明確になり、ムダを省いた効率的な生活をするようになって…といった過程で、私の貯金は坐禅と繋がっています。坐禅しながら、いろいろと試しながら。

ご興味ありましたら、私の他の記事もご覧ください。

以上、参考になりましたら幸いです。

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はてなインターネット文学賞「わたしとインターネット」

「お金持ちというのは、お金の増やし方を知っている者」バビロン大富豪の教え

こんにちは。

話題の「バビロン大富豪の教え」、私はマンガ版で読みました。

紀元前に栄えたバビロニア王国。貧しい武器商人の少年が、大富豪の老人の教えを実践し、やがては大富豪になっていくお話です。

その中で私が最も打たれた内容が次のものです。

お金をたくさん持っている人がお金持ちではない

お金持ちというのはお金の増やし方を知っている者

これは、目からウロコの内容です。私の中でのパラダイムシフトと言っても過言ではないと思います。

持っているお金の金額は関係なく、そのお金の増やし方を知っている者がお金持ち、とも言い換えることができると思います。確かにお金の増やし方を知っていたら、生涯お金に不自由しないでしょう。

この内容だけでも衝撃でしたが、他にもぜひ覚えておきたい教えがありました。以下に列記します。

＜黄金に愛される七つ道具＞

1. 収入の十分の一を貯金せよ
2. 欲望に優先順位をつけよ
3. 蓄えた金に働かせよ
4. 危険や天敵から金を堅守せよ
5. より良きところに住め
6. 今日から未来の生活に備えよ
7. 自分こそを最大の資本にせよ

＜「お金」と「幸せ」を生み出す　五つの黄金法則＞

1. 家族と自分の将来のために収入の十分の一以上を蓄える者の元には、黄金は自らを膨らませながら、喜んでやってくるだろう
2. 黄金に稼げる勤め先を見つけてやり、持ち主が群れを膨大に増やす羊飼いのように賢明ならば、黄金は懸命に働くことだろう
3. 黄金の扱いに秀でた者の助言に熱心に耳をかたむける持ち主からは、黄金が離れることはないだろう
4. 自分が理解していない商い、あるいは、黄金の防衛に秀でた者が否定する商いに投資してしまう持ち主からは、黄金は離れていくだろう
5. 非現実的な利益を出そうとしたり、謀略家の甘い誘惑の言葉にのったり己の未熟な経験を盲信したりする者からは黄金は逃げることになるだろう

本書はもともと1926年にアメリカで出版された『The Richest Man In Babylon（バビロンいちの大金持ち』を漫画化したものです。やがて100年以上読み続けられている名著にまさしく時代を超えた普遍的な法則を感じます。本書に出会えた事だけでも儲けものです。また、当ブログを読んでいただいたあたなにとっても儲けものとなれば、なお嬉しい事です。

以上、私自身が本書の内容を反復する意味でも、記事にさせていただきました。ご参考になりましたら幸いです。

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漫画　バビロン大富豪の教え 「お金」と「幸せ」を生み出す黄金法則 [ ジョージ・S・クレイソン ]

お題「我が家の本棚」

オリンピック選手も坐禅でメンタルトレーニング

こんにちは。

オリンピックに出場する最高峰のアスリート。極限の緊張とも戦い続ける彼らは、メンタルトレーニングとして坐禅や瞑想を取り入れるケースが多々あるようです。

• 今の自分に意識を集中する
• 気持ちに柔軟性を持たせる
• 自分の心をコントロールする
• 気持ちを落ち着ける

こうしたメンタルトレーニングにより、様々な状況においても普段の集中力を保ち、自分の持つパフォーマンスを最大限に発揮できるようになるという事です。

そして、実際に坐禅や瞑想を用いた事で好成績につながったと感じるアスリートが国内外にいらっしゃるそうで、やはりこれは凄い事です。

特に「オリンピックには魔物がいる」とも言われるほどのプレッシャー。メンタルの維持は間違いなく重要課題だと思われます。

筆者の私はアスリートではありませんが、坐禅による集中力のアップや気持ちのコントロールなど、確かに坐禅による効果を感じています。

立場は全く違いますが、メンタルトレーニングをするアスリートたちと同じ感覚なのだと思うと、少し嬉しく思います。

坐禅による効果はアスリートのみならず、多くの方に当てはまる事だと思います。私のブログでは、私自身の生活の質が向上した体験や、知人の方が坐禅によって仕事や生活を調えていらっしゃる状況を綴っています。

そんな坐禅は意外と簡単です。静かに坐るだけですから。

ぜひ坐禅を体験してみてください。あなたの未来がハッピーになりますように！

Photo by Alex Smith on Unsplash

◇参考記事

www.nikkei.com

お題「リラックス法」

「瞑想で記憶力が高まる」大野元郎

こんにちは。

メモリーアスリートの大野元郎（おおの もとろう）さんをご存知でしょうか。

15秒でオセロの白黒1盤を記憶、5分で数字320桁、1時間で数字2000桁を記憶する記憶の達人であり（大野元郎プロフィールより引用）、テレビ等のメディアにも度々出演されています。まったく驚くべき記憶力です。

大野元郎さんによると、記憶力を発揮するのに瞑想はとても重要なのだそうです。

メモリーアスリートの世界では瞑想は当たり前ともいえるスキルで、大野さん自身も記憶トレーニングを行う前に瞑想することで、記憶力が1.5倍くらいにアップするそうです。それだけ瞑想は集中力に効果があるのだとか。

また、記憶力の世界選手権では、競技の前に1分間の瞑想が義務付けられており、選手各々それぞれに瞑想をするのだそうです。

大野さんによると、記憶力を高める為に、瞑想の習慣化が大切という事です。

大野さん自身、朝、夜、スポーツジムのサウナ時間、と1日３回程度の瞑想を習慣化しているそうです。

坐禅も瞑想の1つの形といえます。実際のところ記憶力に影響があるのか。

そう思い、私自身で以下の記憶を試してみました。

• 10個の数字を憶えるのにかかる時間
• ５分間で覚えられる単語の数

確かに私自身、坐禅した後のほうが1.2~1.5倍程度、記憶力の向上が見られると実感できました。これは嬉しい事実です。

瞑想や坐禅を習慣化することで、記憶をも高める事になる。これはまた素敵な特典を発見できました。

さらに大野元郎さんによると、瞑想の習慣化よる以下の効果もあり、一生続ける技術とされています。

• 集中力
• 注意力
• 自己コントロール力
• 自己認識力
• 衝動の抑制
• ストレスの管理

盛りだくさんですね。これは私自身も坐禅の効果として体感している事でもあります。

あなたもぜひ、瞑想や坐禅を習慣化してみてください。あなたの人生がハッピーになりますように！

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「より多くのモノを所有するほど、人はより不幸になる」クリスティー・シェン＆ブライス・リャン

 こんにちは。

話題の書籍「FIRE 最強の早期リタイア術」からの抜粋です。

私は友人や家族の間に共通する奇妙なパターンがあることに気づき始めました。

より多くのモノを所有するほど、人は不幸になり、よりストレスを抱えるという事です。逆により少ないモノを所有し、旅行や新たなスキルの習得など経験にお金を使うほど、人はより幸福になり、より人生に満足するのです。

モノの所有は最初はドーパミンがあふれますが、側坐核が順化するにつれて減っていきます。そしてあなたは最初のハイを求め続けるようになります。経験にお金を使った人のほうが、より高い幸福度を得られるのです。

この内容は、坐禅によって断捨離が進んだり、生活がシンプルになる事に近いと感じています。ちなみに、著者が坐禅や瞑想をしているという記述はみあたりません。

坐禅は頭に浮かぶ様々な思考を受け流し、捨てていく作業です。頭の中で思考を捨てていく作業は、実生活で身の周りの、それほど執着しなくていいモノを捨てられるようになる事に繋がると思います。ある程度モノを減らしたっほうが、生活の質が良くなるという事も実感として感じています。

「FIRE」を達成した著者も、モノはそう多くなくても良いという考えに至ったことが興味深いところです。

なお「FIRE」とは、経済的自立による早期退職という意味です。

• F…Finencial　
• I…Indipendence
• R …Retire
• E…Early

著者であるクリスティー・シェンとブライス・リャンのカップルは、30代前半という若さで「FIRE」を達成し、資産運用の運用益のみで持続可能な生活をしています。そしてほぼ一年中、世界を旅して回っている。そんな夢の生活を実現しています。

私も一年中旅をして「地球全体が自分の家」みたいに言ってみたいものです。

そんな夢の「FIRE」ですが、本書によると、特別なスキルが必要ではなく、なんと誰でも達成可能なのだそうです。ただし、相応の強い意志、運用計画、継続が必要です。甘くはないですね。

未熟な私は今日も坐禅で意志力を鍛えます。

あたも是非、坐禅をしてみてください。モノが少なくても豊かな生活を手に入れましょう！

Photo by Jackson David on Unsplash

FIRE 最強の早期リタイア術 最速でお金から自由になれる究極メソッド [ クリスティー・シェン ]

今週のお題「住みたい場所」

お題「我が家の本棚」

お題「ささやかな幸せ」