こんにちは。
私たちは多かれ少なかれ、日常的にストレスを感じながら生活していると思います。
ストレスは適切に解消し、うまく付き合っていくのが、心身共に健康だといえます。
皆さんそれぞれのやり方で、日々のストレスと付き合っていらっしゃると思います。しかし、効果的なストレス対策となっていないケースもあるかもしれません。以下に例を挙げてみます。
残念なストレス対策
- お酒
- たばこ
- ゲーム
- テレビ
- 夜更かし
- 暴飲暴食 など
いろいろとありますが、暴飲暴食や夜更かしなど、かえって体調を崩してしまっては更なる問題です。
それに対し、効果的なストレス対策を挙げてみます。
効果的なストレス対策
- 坐禅、瞑想
- 運動、散歩
- 音楽を聴く
- 読書 など
坐禅や瞑想がストレス解消になる要因は、腹式呼吸によりストレス解消に結びつく神経伝達物質であるセロトニンが分泌されることにある、という科学的な説があります。
◇参考文献｜ダイヤモンドオンライン
いかがでしょう。あなたもストレスが爆発する前に、坐禅を実践されてはいかがでしょうか？何かしら感じられるものがあると思います。
さて、かといって私が全くお酒などでストレス解消しないわけではありません。しかし、坐禅を習慣化する前に比べ、圧倒的にお酒の量が減りました。あしからず。
以上、ご参考になりましたら幸いです。
今週のお題「爆発」
